習慣化を作るためのテクニックはずばり
If thenプランニング
『Aが起きたらBをする』
『Aの状況に陥ったらBをする』
というように習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法。
例えば自分の場合
•歯磨きする時に、歯磨きしながらスクワット
•家にいる時、iPhone開く前にバーピージャン
プを20回
•寝る時に布団の上でストレッチ
•朝起きて布団から出たらバーピージャンプ
20回
習慣化になっている行動の時に一緒に組み合わせるとやり忘れがないのでオススメです！
今、自分は5/1日までに体脂肪10%切る！
というもう目標を立てています。
なので筋トレばっかですが、皆さんは自分の習慣化したいことに置き換えてぜひ取り組んで見て下さい(^^)
あと、最初にリンクで貼ったPayPayフリマは
DaiGoの超習慣術の本を出品してたので販売促進で案内してたんですけど、値下げの問い合わせが来たと思ったら、他の人で即決で売れてしまいました。
人気があるんですね〜
次はテクニックと考え方を書きます。
ではまた♪(´ε｀ )
