①やりたいと思っている習慣を普段の状況より 20秒早くできるようにする ②週４回以上行えば習慣化しやすい ③8週間を目標に頑張る やろうとしてる時間や日にちにできなければ それはそれで良い！ 最初から続くわけないんだから。 自分には無理だT_T とは考えず…