あとは自己暗示とかかな！ •俺はドーナツ食べなくても平気！ •落ち着け、落ち着け とか、以外と効果あるんだよ☆ あとは見える所にメモして貼っとく 冷蔵庫、トイレ、玄関とかね！ 俺はこれ待ち受けにしてるんだ！ まぁー、そんな所かな！ 詳しい内容知りたい…

あともう一つテクニックがありまして！ 何か我慢してる時に使うテクニックで 『擬人化』というのがあります！ 想像力が豊かな人に有利かも♬ 俺の場合はドーナツ、バームクーヘンを実際に見たり疲れた日とかに食べたいな〜 と、思うんだけど。 その時に、、 …

1人で続けるには難しいと思ったあなた！ パートナーやグループを見つけましょう♬ 『意志よりも環境に勝る』 ↑これ、俺の好きな言葉(^^) 別に同じ目標じゃなくても良い！ お互いに報告し合い、監視し合える相手がみつけられたら何より。 人間は第三者に見られ…

習慣化を作るためのテクニックはずばり If thenプランニング 『Aが起きたらBをする』 『Aの状況に陥ったらBをする』 というように習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法。 例えば自分の場合 •歯磨きする時に、歯磨きしながらスクワット •…